2013年10月22日

業務之道:別怕工作倦態期!三招就讓你起死回生

時間流轉,日子一天一天地過,工作看似就是一再地重複,請問你是否感到熱情被澆熄,原本的雄心壯志正在消失中?你是否感到疲倦,失去了主動學習的動力?你有沒有在每天早上起床時,茫然看著鬧鐘,覺得自己是條行屍走肉,有股衝動想拋下工作呢?
如果以上三題你的答案皆為"是"的話,那麼可以合理懷疑你已經進入了工作倦怠期,這時候該怎麼辦呢?放假充電,是個好選擇,但你能保證短暫的休息就能重拾活力嗎?轉換跑道,這種想法是否只是一時的衝動?你準備好承受這個決定帶來的後果了嗎?放任不管,又能有自然痊癒的一天嗎?會不會使你的表現與績效直線下滑,直至無法挽回的地步?

筆者在工作接近半年時,曾經陷入了接近一個月的低潮期中,不僅僅是無法專注在業務工作上,整個學習的腳步與進度也嚴重落後,其中當然有遇到貴人,也有前輩與主管的幫助,才重回軌道,回頭來看,提供幾個小秘訣,分享給也遇到類似問題的每個你(妳)!



1. 訂定細小但可見、可達成的目標
當陷入低潮時,我們可以先來思考,究竟造成低潮的原因是甚麼?是工作的目標太龐大,讓你有種不知從何作起的無力感嗎?還是工作重複性質太高,導致你覺得無聊?抑或是純粹情緒上的低落,讓你無法專注在工作上?基本上,不論是哪種類型的原因,都有一個簡單的方法可以解決,那就是為自己設立一個可達成、可見的細小目標。

舉例來說,本來要兩個小時完成的任務,我們可以設定自己今天要在一個半小時內完成,如果達成的話,就給予自己小小的獎勵,像是吃個點心犒賞自己,買個小禮物給自己等,藉由正向增強的力量,讓自己獲得小小的成就感。

千萬不要小看這種小成就感,它就像是日常的燃料般,幫助我們在低谷時,緩慢地持續向前,藉由將龐大的目標切成細項來達成,不僅能擺脫無力感,亦能使我們更加專注於工作的執行上。

2. 強迫休息
大部分人,會將所有的休閒集中於下班之後的時光,而這樣會造成甚麼後果呢?每當上班時間到來,便提醒你這是段沒有娛樂、沒有休息的光陰,使你下意識地排斥、迴避工作,進而消磨工作的動力與熱情。

不知道大家有沒有發現,當連續假期前或是要休息前,人總是會特別有精神,也會保持一顆愉快的心,在日常工作中,該怎麼實踐呢?當然絕對不是鼓勵大家在上班時打混,不過也許你可以這樣試試看,每當專注在工作上30分鐘、或是一段你可以忍受的時間後,暫時抽離工作,也許去找同事聊聊天、去茶水間泡杯茶、或是暫時放空,我很認同Mr.6 的向工作狂學2種「休息的藝術」中所提到的觀念,工作的時候,比別人還要強迫休息多次,利用休息前的高效率。 

3. 尋找工作中的快樂
最後的小祕訣,沒甚麼高深的道理,卻在我低潮時真的幫了我一把。我想大部分人(包括我自己),都很難百分百地愛著自己的工作,更多時候,工作比較像是生存下去的手段,而不是興趣或夢想。那是甚麼可以讓我們持續這份工作下去?是因為薪資待遇好?頭銜光鮮亮麗?還是因為沒有這份工作會餓死?

這些理由都有可能,卻無法為我們帶來熱情,亦無法使我們感到快樂,那我們究竟該如何尋找快樂呢?我認為這個答案很簡單,去接觸那些讓你快樂的人事物就好了!

舉例來說,我的工作就是在醫院接觸客戶,常常會有被拒絕或是看人臉色的時候,在剛開始時真是苦不堪言,屢屢讓我下班後總是充滿挫敗感。那當我工作時,我的快樂來源到底是甚麼呢?

如上圖所示,在我工作的場合,很常有(俊男美女)優秀人才的出現,(於是我開始嘗試著在工作時與別家業務聊天,在診間等待醫師時偷看正妹........)於是我開始嘗試與其他同行攀談,在與他們聊天的過程中,找到工作上的快樂,說也奇怪,當你能在工作中找到樂趣,不僅是心情愉快多了,自己也會更願意投入心力至工作中。

低潮是人人都有的時期,倦怠亦不可怕,可怕的是放任自己在低迷中,無法重新振作,試試看在工作中訂定可見可達成的細小目標,強迫自己休息,更重要的是,尋找無聊工作中,小小的樂趣,相信都能幫助你(妳)擺脫低潮,重拾活力喔


延伸閱讀:

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   MBAtics & Freeman
Freeman,搖滾樂重度愛好者,英超球隊切爾西死桿球迷;畢業於台灣頂尖MBA,服務於知名外商藥廠,擔任醫藥銷售代表,目前仍然在業務工作的挑戰下,一邊痛苦掙扎一邊快樂學習著,堅信唯有戰勝所有的不自由,才能獲取真正的自由。
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